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1.早上或晚上服用维生素C:每天服用两到三次维生素C。必须在白天服用。无论是早上还是晚上，最好饭后服用。
(资料图片仅供参考)
如果饭前空腹服用，维生素会很快通过胃肠道，很可能在人体组织充分吸收利用之前就从尿液中排出，达不到最佳的治疗效果。但饭后由于肠道内有食物，维生素可以慢慢通过肠道被完全吸收，从而达到理想的治疗效果。
2.维生素C的正确服用方法：维生素的性质不同，服用方式也不同。如果服用水溶性维生素，一次性服用所需量，如果一时吸收不了，只会通过排泄器官排出体外，很容易给肾脏造成负担。所以，最好的办法是把每天的需求分成三次。
脂溶性维生素，因为不会随尿液排出体外，可以每天服用一次。
维生素C最佳服用时间水溶性维生素C应在一日三餐后服用，三餐最佳服用时间分别为8: 00、12: 00、18: 00。小肠吸收营养的最佳时间是在13-15点。所有脂溶性维生素最好在午饭后服用。
另外，便秘的人可以考虑在饭前服用水溶性维生素。
选择合适的时间服用维生素C维生素C是一种水溶性维生素，大量服用还是会引起腹泻等现象，所以适合在刚饭后、肠胃负担小的时候服用。便秘的人可以选择饭前服用，效果更好。
3.哪些人需要服用维生素C: 1。容易疲劳的人。
2.在污染环境中工作的人。维生素C高的人几乎不会吸收铅、镉、铬等有害元素。
3.喜欢抽烟的人。吸烟的人多吃含维生素C的食物，可以提高细细胞的抵抗力，保持血管的弹性，排除体内的尼古丁。
4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人会因为出汗过多而损失大量的维生素C，所以要及时补充。
5.坏血病患者。这种疾病是由于饮食中缺乏维生素C，导致蹄结组织形成不良，毛细血管壁脆性增加。你应该多吃富含维生素c的食物。
6.脸上有色素斑的人。维生素C具有抗氧化作用，补充维生素C可以抑制色素斑的形成，促进其消退。
7.长期吸毒的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等。会降低人体的维生素C，引起其他不良反应。维生素C要及时补充。
4.服用维生素C要注意什么：1。水果和蔬菜储存的时间越长，维生素损失越多。所以，尽量吃最新鲜的水果和蔬菜。如果你想保存它们，请尽可能将其保存在冰箱中。
2.烹调富含维生素C的食物时，时间要尽量短，盖子要盖紧，以减少高温和氧气的破坏。汤里富含维生素C，要尽量多喝。
3.维生素C的毒性很小，但是服用过多还是会产生一些不良反应。
4.长期过量服用维生素C会降低肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼细胞性贫血加重。
5.不孕不育，维生素C过量也会引起宫颈粘液中糖蛋白二硫键的变化，阻止精子穿透，引起不孕不育。
6.怀孕期间摄入过多的维生素C可能会影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C的依赖。如果不给刚出生的胎儿继续使用维生素C，可能会发生坏血病。
7.长期过量服用维生素C，导致机体“超负荷”，调节机制发生变化，维生素C分解和排泄加快，如果突然停止，就会导致维生素C缺乏。
8.胃溃疡患者需要注意的是，维生素C不宜与溃疡药同时服用，应间隔两小时服用。
9.不能与磺胺类药物同时使用，因为维生素C可促进磺胺类药物在肾脏形成结石。
10.口服避孕药可以加速维生素C的代谢，所以我
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