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1、在很多健身项目中，我们往往很难选择到适合自己的健身项目。如果你在选择上有困难，你可以试着把踏步运动作为你的健身选择。跑步机是有氧运动的节奏运动，伴随着踏板上的音乐！很多人要问，练踏板练习有什么好处？让我们来看看练习踏板练习的好处。

2、(一)大量消耗能量，增强心肺功能。

3、因为克服重力，做同样的运动需要更多的能量，运动负荷的合理增加也会有利于心肺功能的提高。

4、(二)塑造腿部和臀部。

5、在所有的上下踏板动作中，发力的主要肌肉是大腿和臀部肌肉，它们要克服的阻力是重力，这个阻力比最大力小得多。所以踏板属于长期低重量的抗肌肉运动，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，在不增加肌肉周长的情况下，达到突出肌肉线条的作用。

6、(3)保护关节，提高协调性。

7、跑步机运动可以通过调节踏板下底板的高度来调节运动强度，更有效地提高其减肥效果和协调性。跑步机主要在踏板上上下移动，跳跃动作很少，大大减少了对关节的冲击，保护关节。

8、因为有这么多好处，在健身房里，蹬车运动已经成为时尚女性青睐的健身运动之一。让我们一起跳！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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